고단백식단 #아침식단추천 #체질개선 #단백질아침 #살안찌는체질 #다이어트식단 #단백질섭취 #헬시라이프 #폭식예방 #아침건강관리1 ‘살 안찌는 체질’로 바꾸는, 고단백 아침 식단 3 바쁜 아침, 식사 한 끼 챙기기조차 어려운 현대인들에겐 빵이나 과일처럼 간단한 탄수화물 위주의 식사가 익숙합니다. 하지만 이런 식습관이 반복되면 오전 중 허기가 몰려 점심이나 저녁의 폭식으로 이어지기 쉬운데요. 이럴 때일수록 아침 식사에서 단백질 비중을 높이는 것이 중요하다는 전문가 조언이 있습니다.영남대학교병원 이근미 교수는 “아침에 단백질을 충분히 섭취하면 근육 손실을 막고 기초대사량이 높아져, 자연스럽게 에너지를 잘 소모하는 몸으로 바뀔 수 있다”고 설명했습니다. 특히 저녁보다 아침에 규칙적으로 단백질 위주 식사를 하면 체내 대사와 호르몬 반응이 달라져, 살이 잘 찌던 체질도 변화시킬 수 있다고 강조했습니다.① 한식형 고단백 식단한식은 따뜻한 국물과 함께 다양한 단백질을 섭취할 수 있는 장점이 있습.. 2025. 7. 8. 이전 1 다음
